Yin yoga is de yoga vorm om mee te starten. Het toegankelijkst en het makkelijkst. Bij yin yoga blijf je langere tijd in dezelfde houding. Denk hierbij aan ruim 3 minuten. De oefeningen zijn redelijk eenvoudig en zeker minder fysiek dan de oefeningen bij power yoga. Yin yoga vinden we vooral iets voor ongeduldige mensen. …
Yoga met geiten
Het klinkt misschien gek, maar het bestaat toch echt: geiten yoga. Sta je te springen om dit te proberen, dan moet je goed plannen. Yoga met geiten komt namelijk alleen in het voorjaar voor. Door te knuffelen met geiten maak je serotine aan, waardoor je je gelukkig voelt. Door yoga wordt je lijf uiteraard flexibeler …
Power yoga
Power yoga oftewel ashtanga yoga is een yogavorm die al bestaat sinds 1980. Deze vorm van yoga is enorm actief en dit zorgt nog weleens voor spierpijn😉. Power yoga is voornamelijk gericht op de ademhaling. Hierdoor kun je in het normale leven beter presteren. De oefeningen zorgen voor rust in je hoofd. Het werkt stressverminderend. …
Puppy yoga
Toe aan ontspanning en rust? En dit graag combineren met je huisdier? Met puppy yoga kan dat uitstekend. Op deze manier krijg je een diepere connectie met je hond, en krijg jij de rust die je verdiend. Yoga samen met je puppy wordt ook wel doga genoemd. De oefeningen met de honden zijn klassieke oefeningen. …
Flow Yoga
In dit artikel gaan we je meenemen in de wereld van flow yoga, eerst leggen we je uit wat flow yoga is. Daarna bespreken we de voordelen van flow yoga en gaan wat dieper in op de geschiedenis van vinyasa flow yoga. We sluiten deze blog af met 7 oefeningen die jij kan gebruiken om …
Yoga lessen voor beginners
Er zijn zoveel verschillenden redenen waarom jij zou moeten starten met yoga. Wat dacht je van een fitter lijf, niet alleen je lijf wordt fitter maar ook je brein. Door de oefeningen wordt je lijf en brein een stuk flexibeler, je kan merken dat je brein flexibeler wordt doordat je dagelijks een stuk meer concentratie …
Yoga voor thuis
Ben je ook zo gespannen en gestrest, en wil je hier zo snel mogelijk vanaf? Dan ben je hier op de juiste plek, wij gaan je helpen om hier vanaf te komen. Dit gaan we doen aan de hand van yoga, de oefeningen zijn mentaal goed voor je. En ook helpt het nog eens goed …
Yoga oefeningen voor beginners
Yoga oefeningen voor beginners De start van een nieuwe hobby is voor iedereen lastig, wij gaan je helpen bij een goed begin in de yoga wereld. In deze blog gaan we je de beste oefeningen en hulp bieden om zo goed mogelijk te starten. Yoga is namelijk erg belangrijk, het verbetert je lichaamshouding en flexibiliteit. …
5 oefeningen om thuis je borst te trainen
Het trainen van de borst is makkelijker dan je denkt, het enige wat je nodig hebt, is je lichaamsgewicht. We gaan je helpen met het vinden van de ideale oplossing. Door de tips ben je de sportschool niet meer nodig, en kun je lekker thuis aan de slag. Al deze borstspieroefeningen hieronder worden gerealiseerd met …
Borst trainen
Grotere en sterkere borstspieren creëren, maar geen idee welke oefeningen je hiervoor kan gebruiken? Wij gaan je hierbij helpen. Op deze pagina laten we een aantal oefeningen zien waarmee jij jouw borstspieren maximaal laat groeien. Het is belangrijk dat je weet welke spieren je traint. Daarom leggen wij hieronder eerst uit hoe de borst precies …
Tips voor een gezonde lunch die helpt bij het afvallen
Wanneer je op een verantwoorde manier wilt afvallen is het naast sporten ook belangrijk om op je voeding te letten. Een gezonde lunch is daar ook belangrijk bij. Of je nu een salade, een soep of een wrap neemt, er zijn meerdere recepten die jouw lunch gevarieerd kunnen maken. Wat is nu een gezonde lunch? …
Zo krijg je sterkere bovenbenen
10 oefeningen voor strakke bovenbenen Het trainen van bovenbenen wordt door veel mensen vergeten, terwijl het juist erg belangrijk is. Debovenbeenspieren vormen namelijk de grootste spiergroep in je lichaam. Ze zijn belangrijk in hetaansturen van je knie, het strekken van je been en lopen. Door deze spieren te versterken sta jesteviger op de grond en …
Het belang van dynamisch rekken
Waarom dynamisch rekken goed werkt Alles wat je moet weten over dynamisch rekken en stretchen Een goede warming-up is enorm belangrijk voordat je gaat sporten, dat weten we allemaal. Vooralwanneer je gaat hardlopen moeten je spieren goed opgewarmd zijn om te voorkomen dat jeblessures krijgt. Dynamisch rekken en stretchen is de ideale manier om dit …
Conditie opbouwen: zo word je topfit
De beste manier om snel je conditie op te bouwen Een goede conditie hebben maakt het leven een stuk makkelijker. Je voelt je lekkerder als je fit bent,je loopt niet hijgend de trap op en je lichaam is gezonder. Het vergt discipline om regelmatig tesporten, maar je zult de positieve effecten ervan zeker merken. In …
5 Oefeningen die veel calorieën verbranden
Wat zijn oefeningen waar je veel calorieën mee verbrandt? Oefeningen die veel calorieën verbranden zijn Burpees, touwtjespringen, intervaltraining, Mountainclimbers en roeien. Deze oefeningen vereisen een hoge inspanning en gebruiken veel energie. Bij de uitvoering gebruik je veel verschillende delen van je lichaam, je hebt meer zuurstof nodig en jehartslag gaat omhoog. Hierdoor verbrandt je veel …
De 12 leukste bootcamp oefeningen
Bootcamp is een ontzettend populaire manier om te sporten. Deze manier van trainen in groepsverband versterkt je kracht, uithoudingsvermogen en verschillende spiergroepen. Onder leiding van een trainer werk je in de buitenlucht of in de sportschool een uur lang aan je conditie. In dit artikel leggen we de 12 leukste bootcamp oefeningen uit. Oefening 1: …
10 oefeningen om buikvet te verbranden
Overgewicht is bij veel mensen het eerst zichtbaar door overtollig buikvet. Het is niet alleen een waarschuwing dat je ongezond leeft, het is ook onaantrekkelijk. We willen er allemaal goed uitzien en een buikje past niet in dat schoonheidsbeeld. Maar hoe verbrand je snel buikvet? Het antwoord is simpel: bewegen! Er zijn genoeg oefeningen tegen …
20 dumbbell oefeningen
Dumbbell oefeningen, niets is leuker dan sporten met dumbbells. Afwisseling en het correct uitvoeren van de oefeningen is wel heel belangrijk. Wij hebben de 20 beste dumbbell oefeningen voor je verzameld. Hieronder lees je overzichtelijk welke oefeningen je per spiergroep kan uitvoeren voor maximaal resultaat. Dumbbell oefeningen voor de borst Oefening 1 – dumbbell bankdrukken …
8 Oefeningen tegen lage rugpijn
Lage rugpijn is een vorm van rugklachten die regelmatig voorkomt. De oorzaak hiervan kan nogal uiteen lopen. Het is daarom vaak lastig om één specifieke oorzaak aan te wijzen. Meestal verdwijnt acute pijn wel binnen één week. Dit is vaak pijn in de onderrug met een aantoonbare oorzaak. Als de pijn langer aanhoudt is het …
Avocado: 10 redenen om meer avocado te eten + lekkere recepten
De avocado is niet meer weg te denken uit het straatbeeld: influencers posten massaal hun avocado toast op Instagram en er zijn zelfs restaurants die hun concept baseren op de populaire vrucht. Zo bestel je bij The Avocado Show (restaurant) frietjes, burgers en zelfs cheesecake gemaakt van deze vruchtgroente. Maar waarom grijpen we met …
Buikvet verliezen in drie stappen
Heb jij last van te veel buikvet? Wil je dit zo snel mogelijk kwijt? Dat is een hele verstandige keuze want buikvet is hardnekkig en gevaarlijk. De grootste fout bij het verbranden van buikvet is het eten van verkeerde voeding. Met een juist week menu en de juiste tips activeer je direct je vetverbranding en …
10 beste triceps oefeningen
De musculus triceps branchii of driehoofdige armstekker, beter bekend als de tricep, is een belangrijke spiergroep in de bovenarm. Waar de bicep het bovenste deel van de bovenarm dekt, is dekt de tricep voornamelijk het achterste gedeelte van de bovenarm. Dit is ook goed terug te zien in de afbeelding boven dit artikel. Wanneer mensen …
8 Oefeningen tegen een kromme bovenrug
Heb je last met lopen en het gevoel dat je een kromme bovenrug hebt? Je bent niet de enige. Een kromme bovenrug komt helaas steeds vaker voor. Er wordt aangenomen dat zo’n 20 tot 40 procent van alle ouderen (60+) een bochel zal ontwikkelen. Maar niet alleen ouderen hebben er last van. Steeds meer jongeren …
10 weerstandsband oefeningen
Doe je graag aan krachttraining vanuit huis of in de open lucht? Dan ben je zeker al in het bezit van verschillende weerstandsbanden. Weerstandsbanden, ook wel resistance bands genoemd, zijn elastieken die het sporten in de sportschool vrijwel overbodig maken. Door ze aan een object of je lichaam vast te maken kun je vrijwel alle …
Alles over mindfulness
We leven in een maatschappij waarin het geaccepteerd is om altijd maar ‘aan’ te staan. Omaltijd van het een naar het ander door te gaan, zonder stil te staan bij wat we bereikthebben. We leven eeuwig naar dat ene moment toe: dat moment dat we eindelijk gelukkig,rijk of succesvol zullen zijn. En op deze manier …