Informatieve artikelen over het verkrijgen van een "strandfysiek"
Wanneer je op een verantwoorde manier wilt afvallen is het naast sporten ook belangrijk om op je voeding te letten. Een gezonde lunch is daar ook belangrijk bij. Of je nu een salade, een soep of een wrap neemt, er zijn meerdere recepten die jouw lunch gevarieerd kunnen maken. Wat is nu een gezonde lunch? …
10 oefeningen voor strakke bovenbenen Het trainen van bovenbenen wordt door veel mensen vergeten, terwijl het juist erg belangrijk is. Debovenbeenspieren vormen namelijk de grootste spiergroep in je lichaam. Ze zijn belangrijk in hetaansturen van je knie, het strekken van je been en lopen. Door deze spieren te versterken sta jesteviger op de grond en …
Waarom dynamisch rekken goed werkt Alles wat je moet weten over dynamisch rekken en stretchen Een goede warming-up is enorm belangrijk voordat je gaat sporten, dat weten we allemaal. Vooralwanneer je gaat hardlopen moeten je spieren goed opgewarmd zijn om te voorkomen dat jeblessures krijgt. Dynamisch rekken en stretchen is de ideale manier om dit …
De beste manier om snel je conditie op te bouwen Een goede conditie hebben maakt het leven een stuk makkelijker. Je voelt je lekkerder als je fit bent,je loopt niet hijgend de trap op en je lichaam is gezonder. Het vergt discipline om regelmatig tesporten, maar je zult de positieve effecten ervan zeker merken. In …
Wat zijn oefeningen waar je veel calorieën mee verbrandt? Oefeningen die veel calorieën verbranden zijn Burpees, touwtjespringen, intervaltraining, Mountainclimbers en roeien. Deze oefeningen vereisen een hoge inspanning en gebruiken veel energie. Bij de uitvoering gebruik je veel verschillende delen van je lichaam, je hebt meer zuurstof nodig en jehartslag gaat omhoog. Hierdoor verbrandt je veel …
Bootcamp is een ontzettend populaire manier om te sporten. Deze manier van trainen in groepsverband versterkt je kracht, uithoudingsvermogen en verschillende spiergroepen. Onder leiding van een trainer werk je in de buitenlucht of in de sportschool een uur lang aan je conditie. In dit artikel leggen we de 12 leukste bootcamp oefeningen uit. Oefening 1: …
Overgewicht is bij veel mensen het eerst zichtbaar door overtollig buikvet. Het is niet alleen een waarschuwing dat je ongezond leeft, het is ook onaantrekkelijk. We willen er allemaal goed uitzien en een buikje past niet in dat schoonheidsbeeld. Maar hoe verbrand je snel buikvet? Het antwoord is simpel: bewegen! Er zijn genoeg oefeningen tegen …
Dumbbell oefeningen, niets is leuker dan sporten met dumbbells. Afwisseling en het correct uitvoeren van de oefeningen is wel heel belangrijk. Wij hebben de 20 beste dumbbell oefeningen voor je verzameld. Hieronder lees je overzichtelijk welke oefeningen je per spiergroep kan uitvoeren voor maximaal resultaat. Dumbbell oefeningen voor de borst Oefening 1 – dumbbell bankdrukken …
Lage rugpijn is een vorm van rugklachten die regelmatig voorkomt. De oorzaak hiervan kan nogal uiteen lopen. Het is daarom vaak lastig om één specifieke oorzaak aan te wijzen. Meestal verdwijnt acute pijn wel binnen één week. Dit is vaak pijn in de onderrug met een aantoonbare oorzaak. Als de pijn langer aanhoudt is het …
De avocado is niet meer weg te denken uit het straatbeeld: influencers posten massaal hun avocado toast op Instagram en er zijn zelfs restaurants die hun concept baseren op de populaire vrucht. Zo bestel je bij The Avocado Show (restaurant) frietjes, burgers en zelfs cheesecake gemaakt van deze vruchtgroente. Maar waarom grijpen we met …
Heb jij last van te veel buikvet? Wil je dit zo snel mogelijk kwijt? Dat is een hele verstandige keuze want buikvet is hardnekkig en gevaarlijk. De grootste fout bij het verbranden van buikvet is het eten van verkeerde voeding. Met een juist week menu en de juiste tips activeer je direct je vetverbranding en …
De musculus triceps branchii of driehoofdige armstekker, beter bekend als de tricep, is een belangrijke spiergroep in de bovenarm. Waar de bicep het bovenste deel van de bovenarm dekt, is dekt de tricep voornamelijk het achterste gedeelte van de bovenarm. Dit is ook goed terug te zien in de afbeelding boven dit artikel. Wanneer mensen …
Heb je last met lopen en het gevoel dat je een kromme bovenrug hebt? Je bent niet de enige. Een kromme bovenrug komt helaas steeds vaker voor. Er wordt aangenomen dat zo’n 20 tot 40 procent van alle ouderen (60+) een bochel zal ontwikkelen. Maar niet alleen ouderen hebben er last van. Steeds meer jongeren …
Doe je graag aan krachttraining vanuit huis of in de open lucht? Dan ben je zeker al in het bezit van verschillende weerstandsbanden. Weerstandsbanden, ook wel resistance bands genoemd, zijn elastieken die het sporten in de sportschool vrijwel overbodig maken. Door ze aan een object of je lichaam vast te maken kun je vrijwel alle …
We leven in een maatschappij waarin het geaccepteerd is om altijd maar ‘aan’ te staan. Omaltijd van het een naar het ander door te gaan, zonder stil te staan bij wat we bereikthebben. We leven eeuwig naar dat ene moment toe: dat moment dat we eindelijk gelukkig,rijk of succesvol zullen zijn. En op deze manier …