Benen

Zo krijg je sterkere bovenbenen

Bovenbenen

10 oefeningen voor strakke bovenbenen Het trainen van bovenbenen wordt door veel mensen vergeten, terwijl het juist erg belangrijk is. Debovenbeenspieren vormen namelijk de grootste spiergroep in je lichaam. Ze zijn belangrijk in hetaansturen van je knie, het strekken van je been en lopen. Door deze spieren te versterken sta jesteviger op de grond en …

Continue Reading
Oefeningen

Het belang van dynamisch rekken

rekken & strekken

Waarom dynamisch rekken goed werkt Alles wat je moet weten over dynamisch rekken en stretchen Een goede warming-up is enorm belangrijk voordat je gaat sporten, dat weten we allemaal. Vooralwanneer je gaat hardlopen moeten je spieren goed opgewarmd zijn om te voorkomen dat jeblessures krijgt. Dynamisch rekken en stretchen is de ideale manier om dit …

Continue Reading
Conditie

Conditie opbouwen: zo word je topfit

Conditie

De beste manier om snel je conditie op te bouwen Een goede conditie hebben maakt het leven een stuk makkelijker. Je voelt je lekkerder als je fit bent,je loopt niet hijgend de trap op en je lichaam is gezonder. Het vergt discipline om regelmatig tesporten, maar je zult de positieve effecten ervan zeker merken. In …

Continue Reading
Droogtrainen

5 Oefeningen die veel calorieën verbranden

Calorieën verbranden

Wat zijn oefeningen waar je veel calorieën mee verbrandt? Oefeningen die veel calorieën verbranden zijn Burpees, touwtjespringen, intervaltraining, Mountainclimbers en roeien. Deze oefeningen vereisen een hoge inspanning en gebruiken veel energie. Bij de uitvoering gebruik je veel verschillende delen van je lichaam, je hebt meer zuurstof nodig en jehartslag gaat omhoog. Hierdoor verbrandt je veel …

Continue Reading
Lichaamsgewicht oefeningen Oefeningen

De 12 leukste bootcamp oefeningen

man pushups

Bootcamp is een ontzettend populaire manier om te sporten. Deze manier van trainen in groepsverband versterkt je kracht, uithoudingsvermogen en verschillende spiergroepen. Onder leiding van een trainer werk je in de buitenlucht of in de sportschool een uur lang aan je conditie. In dit artikel leggen we de 12 leukste bootcamp oefeningen uit. Oefening 1: …

Continue Reading
Armen Benen Borst Oefeningen Rug Schouders

20 dumbbell oefeningen

dumbbell workout

Dumbbell oefeningen, niets is leuker dan sporten met dumbbells. Afwisseling en het correct uitvoeren van de oefeningen is wel heel belangrijk. Wij hebben de 20 beste dumbbell oefeningen voor je verzameld. Hieronder lees je overzichtelijk welke oefeningen je per spiergroep kan uitvoeren voor maximaal resultaat. Dumbbell oefeningen voor de borst Oefening 1 – dumbbell bankdrukken …

Continue Reading
Lichaamsgewicht oefeningen Rug

8 Oefeningen tegen lage rugpijn

lage rugpijn strandfysiek

Lage rugpijn is een vorm van rugklachten die regelmatig voorkomt. De oorzaak hiervan kan nogal uiteen lopen. Het is daarom vaak lastig om één specifieke oorzaak aan te wijzen. Meestal verdwijnt acute pijn wel binnen één week. Dit is vaak pijn in de onderrug met een aantoonbare oorzaak. Als de pijn langer aanhoudt is het …

Continue Reading
Voeding

Avocado: 10 redenen om meer avocado te eten + lekkere recepten

avocado waarom eten

De avocado is niet meer weg te denken uit het straatbeeld: influencers posten massaal hun avocado toast op Instagram en er zijn zelfs restaurants die hun concept baseren op de populaire vrucht. Zo bestel je bij The Avocado Show (restaurant) frietjes, burgers en zelfs cheesecake gemaakt van deze vruchtgroente.   Maar waarom grijpen we met …

Continue Reading
Droogtrainen Verzorging

Buikvet verliezen in drie stappen

buik vet verliezen

Heb jij last van te veel buikvet? Wil je dit zo snel mogelijk kwijt? Dat is een hele verstandige keuze want buikvet is hardnekkig en gevaarlijk. De grootste fout bij het verbranden van buikvet is het eten van verkeerde voeding. Met een juist week menu en de juiste tips activeer je direct je vetverbranding en …

Continue Reading
Armen Oefeningen

10 beste triceps oefeningen

top 10 beste tricep oefeningen

De musculus triceps branchii of driehoofdige armstekker, beter bekend als de tricep, is een belangrijke spiergroep in de bovenarm. Waar de bicep het bovenste deel van de bovenarm dekt, is dekt de tricep voornamelijk het achterste gedeelte van de bovenarm. Dit is ook goed terug te zien in de afbeelding boven dit artikel. Wanneer mensen …

Continue Reading
Oefeningen

10 weerstandsband oefeningen

top 10 beste tricep oefeningen

Doe je graag aan krachttraining vanuit huis of in de open lucht? Dan ben je zeker al in het bezit van verschillende weerstandsbanden. Weerstandsbanden, ook wel resistance bands genoemd, zijn elastieken die het sporten in de sportschool vrijwel overbodig maken. Door ze aan een object of je lichaam vast te maken kun je vrijwel alle …

Continue Reading
Mindfulness

Alles over mindfulness

Mindfulness

We leven in een maatschappij waarin het geaccepteerd is om altijd maar ‘aan’ te staan. Omaltijd van het een naar het ander door te gaan, zonder stil te staan bij wat we bereikthebben. We leven eeuwig naar dat ene moment toe: dat moment dat we eindelijk gelukkig,rijk of succesvol zullen zijn. En op deze manier …

Continue Reading