Kan je de tijd nog herrineren dat je als kind op het schoolplein aan het hoelahoopen bent? Dat lijkt zo ver weg en helemaal niks voor volwassenen. Niks is minder waar als ik je verschillende oefeningen laat zien wat je kunt doen met een hoelahoop. Je verbrand snel en veel calorieen en is nog echt …
Categorie: Lichaamsgewicht oefeningen
Zwemmen is super gezond! Lees hier de 6 grootste voordelen.
Zwemmen is ontzettend goed voor elke leeftijdsgroep. Door te zwemmen train je je spieren op een manier dat er weinig tot geen druk op het lichaam komt te staan. Daarnaast zijn er ook veel psychische voordelen aan het trekken van wat baantjes. In dit artikel laten we zien welke voordelen zwemmen heeft, welke spieren je …
Hoeveel stappen moet je per dag zetten om af te vallen?
Wil je weten hoe je kunt afvallen door simpelweg elke dag een stukje te wandelen? Dan zit je hier goed. Want dat kan echt! We zullen het onderbouwen met wetenschappelijke artikelen zodat je zeker weet dat het werkt. Veel gehoorde opmerking is dat mensen met overgewicht het moeilijk vinden om te gaan sporten omdat ze …
Pijn aan de pols tijdens het opdrukken
Opdrukken – uit onderzoek blijkt dat een goed uitgevoerde opdrukoefening niet alleen zorgt voor een betere conditie en het snel verbranden van calorieën, het zorgt er ook voor dat je minder snel spierkracht verliest bij het ouder worden. Let wel, ‘bij een goed uitgevoerde opdrukoefening’. Er zijn namelijk ook een hoop mensen die pijn aan …
Hoe lang moet je planken voor een goed resultaat?
Planken, een oefening die je op elk moment en op elke plek gemakkelijk zelf kunt uitvoeren – mits je hem goed doet. Want hoe ziet de perfecte plank eruit? En hoe lang en hoe vaak moet je hem meenemen in je sessies om resultaat te gaan zien? De perfecte plank Het idee van planken is …