Informatieve artikelen over het verkrijgen van een "strandfysiek"
Bootcamp is een ontzettend populaire manier om te sporten. Deze manier van trainen in groepsverband versterkt je kracht, uithoudingsvermogen en verschillende spiergroepen. Onder leiding van een trainer werk je in de buitenlucht of in de sportschool een uur lang aan je conditie. In dit artikel leggen we de 12 leukste bootcamp oefeningen uit. Oefening 1: …
Overgewicht is bij veel mensen het eerst zichtbaar door overtollig buikvet. Het is niet alleen een waarschuwing dat je ongezond leeft, het is ook onaantrekkelijk. We willen er allemaal goed uitzien en een buikje past niet in dat schoonheidsbeeld. Maar hoe verbrand je snel buikvet? Het antwoord is simpel: bewegen! Er zijn genoeg oefeningen tegen …
Lage rugpijn is een vorm van rugklachten die regelmatig voorkomt. De oorzaak hiervan kan nogal uiteen lopen. Het is daarom vaak lastig om één specifieke oorzaak aan te wijzen. Meestal verdwijnt acute pijn wel binnen één week. Dit is vaak pijn in de onderrug met een aantoonbare oorzaak. Als de pijn langer aanhoudt is het …
Heb je last met lopen en het gevoel dat je een kromme bovenrug hebt? Je bent niet de enige. Een kromme bovenrug komt helaas steeds vaker voor. Er wordt aangenomen dat zo’n 20 tot 40 procent van alle ouderen (60+) een bochel zal ontwikkelen. Maar niet alleen ouderen hebben er last van. Steeds meer jongeren …
De zomermaanden komen weer in zicht en half Nederland beseft dat ze wel de nodige kilootjes willen afvallen. Niemand wil graag met een dikke buik aan strand liggen, toch? Om vol zelfvertrouwen de zomervakantie tegemoet te gaan is het van belang om op tijd te beginnen met droogtrainen. Wat droogtrainen is, hoe je dit het …
Triggerpoints worden algemeen erkend als knopen in het spierweefsel. Van buitenaf kunnen deze spierweefselknopen echt worden gevoeld als pijnlijk bulten of kleine knobbels. Triggerpoints kunnen zich voordoen in elke spier in het lichaam, en ook lang aanhouden. Gaan triggerpoints vanzelf weg? Iedereen heeft van tijd tot tijd ergens een triggerpoint, maar die gaan ook vanzelf …
Je hoort er tegenwoordig veel over: ijskoud douchen. Het schijnt ontzettend goed voor je gezondheid te zijn. Door de kou krijgt je immuunsysteem een boost waardoor je hoogstwaarschijnlijk minder snel een griepje krijgt. Naast de gezondheidsvoordelen heb je er ook voordeel van dat je direct wakker bent een je fris en fruitig aan de dag …
Een gezwollen knie kan pijnlijk zijn en de mobiliteit verhinderen. Vocht in de knie kan goed verholpen worden door een aantal simpele oefeningen. In deze blogpost leggen wij een aantal oefeningen uit waarmee je vocht in de knie kan verhelpen. Verwacht echter niet binnen enkele dagen dat het vocht volledig is verdwenen. Wat betekent het …
Isichias is een pijn begint in de onderrug en doorloopt via de bil naar de benen. Het is een zenuwpijn wat erg pijnlijk is. Het kan ontstaan door verschillende redenen, namelijk door 1 van de volgende oorzaken: Verkeer gebruik van de spieren Door kou Door een ontsteking Wanneer je zwanger bent. In dit artikel geven …
Kan je de tijd nog herrineren dat je als kind op het schoolplein aan het hoelahoopen bent? Dat lijkt zo ver weg en helemaal niks voor volwassenen. Niks is minder waar als ik je verschillende oefeningen laat zien wat je kunt doen met een hoelahoop. Je verbrand snel en veel calorieen en is nog echt …
Zwemmen is ontzettend goed voor elke leeftijdsgroep. Door te zwemmen train je je spieren op een manier dat er weinig tot geen druk op het lichaam komt te staan. Daarnaast zijn er ook veel psychische voordelen aan het trekken van wat baantjes. In dit artikel laten we zien welke voordelen zwemmen heeft, welke spieren je …
Wil je weten hoe je kunt afvallen door simpelweg elke dag een stukje te wandelen? Dan zit je hier goed. Want dat kan echt! We zullen het onderbouwen met wetenschappelijke artikelen zodat je zeker weet dat het werkt. Veel gehoorde opmerking is dat mensen met overgewicht het moeilijk vinden om te gaan sporten omdat ze …
Opdrukken – uit onderzoek blijkt dat een goed uitgevoerde opdrukoefening niet alleen zorgt voor een betere conditie en het snel verbranden van calorieën, het zorgt er ook voor dat je minder snel spierkracht verliest bij het ouder worden. Let wel, ‘bij een goed uitgevoerde opdrukoefening’. Er zijn namelijk ook een hoop mensen die pijn aan …
Planken, een oefening die je op elk moment en op elke plek gemakkelijk zelf kunt uitvoeren – mits je hem goed doet. Want hoe ziet de perfecte plank eruit? En hoe lang en hoe vaak moet je hem meenemen in je sessies om resultaat te gaan zien? De perfecte plank Het idee van planken is …
Een pijnlijk stuitje, ook wel staartbeen genoemd, zorgt ervoor dat je minder lekker kunt zitten. De pijn kan zelfs zo heftig zijn dat je helemaal niet meer kunt zitten. Dit kan gebeuren doordat je je stuitje hebt gestoten, gekneusd of zelfs gebroken hebt. In dit artikel leggen we een aantal oefeningen uit die de pijn …
Wanneer je veelvuldig thuis bent en je kunt niet naar de sportschool door bijvoorbeeld drukte of het corona virus? Dan kun je natuurlijk wel gewoon fitness oefeningen in de woonkamer doen. Dat kan met attributen als zonder attributen. In dit artikel zullen wij een aantal oefeningen uitleggen die je kunt doen met een fitness elastiek. …
Wil jij sterke en grote nekspieren ontwikkelen? Zoals de meeste bodybuilders hebben? En ben je op zoek naar een manier hoe zij hun trapezium trainen. Dan ben je hier aan het goede adres. In dit artikel wordt duidelijk wat je moet doen om van die grote nekspieren te krijgen. De trapezium begint vlak onder de …
Steeds vaker zie je in de fitnesscentra battle ropes liggen. Het is een populaire trainingsmethode met een dik touw. Vaak zijn het scheepstouwen welke hiervoor gebruikt worden. Het is een goede manier om jezelf fit te houden. Battle rope oefeningen Er zijn meerdere oefeningen welke je kunt uitvoeren. Het is goed om jezelf beter te …
Hardlopen is een goede sport om haar vele voetwerk. Je loopt voorwaarts en je voelt je fitter en gezonder. Het is ook mogelijk om andere sporten te gaan doen. Denk hierbij aan tennis, waar men meer zijwaarts beweegt. Voetbal is ook een goede sport om je voeten goed te gebruiken. Kijk maar eens naar de …
Wat een geweldige uitvinding! Je hebt het mogelijk al een keer gezien in een sportschool: de TRX machine. Je kunt met deze fitnessmachine het opnemen met je eigen gewicht tegen de zwaartekracht. Je zal al je spieren in je lijf moeten gebruiken. Het is een zeer effectieve manier om sterker te worden en ook om …
