Ben je op zoek naar een trainingsprogramma waarin je met 100% zekerheid bouwt aan een sterker lichaam, dan is het schema van stronglifts 5×5 goed om te volgen. Dit schema bestaat in principe uit twee subschema’s, namelijk: Training A: Squaten, Bankdrukken en de Barbell Row Training B: Squaten, overhead press en de deadlift. Doe drie …

De “Push Pull Legs Workout” is een trainingsschema die zich in de afgelopen jaren heeft bewezen. Vele krachtsporters en bekende bodybuilders hebben dit trainingsschema gebruikt om het fysiek te krijgen dat ze voor ogen hadden. Gekeken naar de trainingsintensiteit en de verhouding met het aantal rustdagen is het ook niet gek dat het PPL schema …